体脂肪率 理想
16歳♀。身長161cmで体重が56ｋｇ、体脂肪率が32％です。隠れ肥満です。
16歳♀。身長161cmで体重が56ｋｇ、体脂肪率が32％です。隠れ肥満です。計算したところ、体脂肪量が18.2なのですが、そうすると除脂肪量はいくらになるのでしょうか。 あと、正常・平均的ｋな体脂肪率、体脂肪量、除脂肪量を教えてください（口ｑ）お願いします。(続きを読む)
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体脂肪率 30%
体脂肪率は減っているのに、体重が増えている・・・
体脂肪率は減っているのに、体重が増えている・・・今、通販で大ブームのターボジャムというエクササイズＤＶＤを購入しました。病気で4ヶ月で８ｋｇほど痩せました。最近やっと元気になってきたのですが、まだジムに通うほどの気力もなく・・・自宅で自分のペースでできるようにと購入しました。リバウンドも怖いので。20分ほどの筋トレ？エアロビクスのような内容で気持ちよく汗をかきます。運動も始めて、通勤もするようになったのに、体重が少しずつ増えてきています。4日で８００ｇほど増えました。でも、体脂肪率は２％ほど減っています。すでに運動では追い付かないほどのリバウンドが始まっているのでしょうか？病気をする前は少し太り気味でした。今が標準体重です。なんとか維持をしたいのですが・・・どうしたらよいでしょうか？(続きを読む)
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体脂肪率 女性
女性の体脂肪率について質問です。
女性の体脂肪率について質問です。10年前からダイエットをしてます。73キロから49キロまで落としました。今までリバウンドや食事だけで痩せて拒食症手前まで行きましたが現在健康です。最近30歳になりボディラインが崩れるのが嫌だったので、今まで軽い運動しかしていませんしたが1ヶ月前から筋トレや本格的な運動を始めました。人間欲が出てくるもので（笑）『私もお腹に縦線が欲しい！！』と思いストイックに運動をして食事や食事方法も筋肉が付きやすいメニューに切り替えました。きちんと食べて、計算しながら食事をしています。元々の体脂肪率は18%でしたが最近16%まで落ちました。筋肉も順調に増えてます。お腹も線が薄っすら出てきました。しかし元スポーツ選手の友人から『女性は体脂肪率が17%切ると生理が止まるとかホルモンバランスが崩れるから程ほどにしろ』と一喝されました・・・。トレーニングを始めてから特に体調不良もなく、寧ろ健康に感じるのですがこのまま続けるのは危険なのでしょうか？宜しくお願い致します。(続きを読む)
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３ヶ月前にダイエットを始めて体重は順調にダウンしているのですが、ここ１月は体脂肪率が全く下がりません。このままの方法で続けていけばいずれは落ちるものなのか、教えていただけると幸いです。参考になるかわかりませんが、具体的な数値を書いておきます。・２７歳のオトコ、身長１７４センチくらい・３ヶ月前→体重約７８キロ、体脂肪率２５％後半、ウエスト多分９０センチくらい？・現在→体重約６７キロ、体脂肪率２０％台後半〜２１％台、ウエスト７９センチ身長、体重とも起床時に測定しています。（起床時が最も体脂肪率が高くなると聞いたことはありますが）ダイエット方法は、・食事制限（朝と昼を普通に摂って、夜は炭水化物を抑える、カロリーは基礎代謝分は摂るようにしています）・有酸素運動？（走ることが苦手なので踏み台昇降を毎日５０分〜１時間）・軽い筋トレ（腹筋２種類を９０回ずつ、腕立て６０回、腕ダンベル限界まで、を毎日）体脂肪率の目標は１８％台を目指しています。体重は特に何キロというのはありませんが、６０キロ以下には落としたくはないです。こんな感じなのですが、改めるべき部分があればご教授ください。(続きを読む)
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