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体脂肪率 理想

ダイエットが一段落した者です。 今後について質問があります。（現在、身長168cm....
ダイエットが一段落した者です。 今後について質問があります。（現在、身長168cm体重63.5kg体脂肪率15%）約2ヶ月半前にダイエットを始め、（ピーク時）身長168cm 体重78kg 体脂肪率24%を ⇒ （先程計測）体重63.5kg 体脂肪率15%にすることが出来ました。（週に2〜3度のスポーツクラブでの計2，3時間程の無酸素・有酸素運動と、週に1度の2時間の岩盤浴、日々の摂取カロリーを1800�i以下になるべく保つ…ことが主な内容でした）まずは、自分に拍手…なのですが、今後について幾つか質問があります。�@変な欲が出ていて、体脂肪率を12％くらい/体重を60kgくらいまで落としたいと思っているのですがやはり摂取カロリーを控える+有酸素運動を増やすことが近道でしょうか。あと、太ってた頃の余りの皮を落とす方法ってありますか？（少し腹の皮の部分がたるみ気味です）�Aリバウンドが怖いのですが、今後はどのような点に注意すればよろしいでしょうか。特にここ最近食欲が湧くので心配です…もともと太っていた時期のほうが今まで生きてた中では長いので、元に戻らないか不安で仕方ないです。（ストレスがかかると食べて⇒寝て解消する最悪のパターンをやってしまうタイプなので不安です）以前は太っていて、ダイエットに成功した方（特に男性）からの意見やアドバイスをお伺い出来ればと思ってます。(続きを読む)


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