体脂肪率 計算
３ヶ月前にダイエットを始めて体重は順調にダウンしているのですが、ここ１月は体....
３ヶ月前にダイエットを始めて体重は順調にダウンしているのですが、ここ１月は体脂肪率が全く下がりません。このままの方法で続けていけばいずれは落ちるものなのか、教えていただけると幸いです。参考になるかわかりませんが、具体的な数値を書いておきます。・２７歳のオトコ、身長１７４センチくらい・３ヶ月前→体重約７８キロ、体脂肪率２５％後半、ウエスト多分９０センチくらい？・現在→体重約６７キロ、体脂肪率２０％台後半〜２１％台、ウエスト７９センチ身長、体重とも起床時に測定しています。（起床時が最も体脂肪率が高くなると聞いたことはありますが）ダイエット方法は、・食事制限（朝と昼を普通に摂って、夜は炭水化物を抑える、カロリーは基礎代謝分は摂るようにしています）・有酸素運動？（走ることが苦手なので踏み台昇降を毎日５０分〜１時間）・軽い筋トレ（腹筋２種類を９０回ずつ、腕立て６０回、腕ダンベル限界まで、を毎日）体脂肪率の目標は１８％台を目指しています。体重は特に何キロというのはありませんが、６０キロ以下には落としたくはないです。こんな感じなのですが、改めるべき部分があればご教授ください。(続きを読む)
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